jak się

no to nie 5 pod rzad ale i tak nie wiem jak ulozysz to trzy dni beda pod rzad. takm sie nie cwiczy. nie wazne ze masz wiecej czasu. jest pewnie bedziesz mial inne wysilki typu pilka nozna, rower czy moze balety (balety tez potrafia zmeczyc - oczywiscie balety bezalkoholowe )

Rowniez zdecydowanie odradzam, alkohol obciaza watrobe, przyczynia sie do katabolizmu bialek ustrojowych, Ale jak Anar pisal w malych dawkach nie zaszkodzi Co do papierosow to sa one przyczyna wielu niedoborow witamin, zmniejszaja wydolnosc pluc i posrednio przeszkadzaja w treningu(np: w przysiadach trzeba duzo powietrza, wiec przy zmniejszonej [...]

bambo- 3,5l na tydzien, czyli pol litra dziennie. Te 200ml wina to taka lampka wlasnie. Tuz po treningu rzeczywiście alkohol jest niewskazany, ale swego czasu sportowcy lubili nieco wypić przed treningiem. Jak wiadomo alkohol dziala na psychike (mniejszy stres, odczuwalnosc bolu, szybsza akcja serca, rozszerzenie naczyn krwionosnych), co [...]

dzieki f***master :) musze tu poszperac bo jestem nowa i jak cos sie komus nawinie to czekam na dobre rady :)

a to jedz jak ci sie chce wstawac

a to czemu mam nie przerywać snu??? no co teraz jaja sobie robicie?? to teraz jak mnie coś obudzi o 4 rano to nie mam sie kłaść dalej spać bo już sen został przerwany??

zauwaz, ze Twoje ciastka nie mają w składzie oznaczen za pomocą gwiazdek, tak jak moja makrela, w ktorej składzie jest cukier trzcinowy elologiczny. u Ciebie zwykly cukier trzcinowy i nieekologiczne, smierdzace rodzynki moim zdaniem biznes to biznes i na kazdym kroku czlowiek powinien myslec i nie dac sie wyrolowac modą, symbolem itp Zmieniony [...]

Po to żeby on niepracował i mogł go spokojnie trenowac na drugi dzień :P Jak wyciskam np. sztange z zza karku i wyciskam do konca to na górze sie tric napina ;]

Tu masz link do diety na, ktorej wzoruje sie(na tej poprawionej przez s m p a) i tez co jakis czas urozmaicalem. Czy w brzuch poszlo cos to nie powiem ci na 100% bo nie mierzylem sobie w pasie ale jak tak patrze to za duzo nie widze zmiany w brzuchu nadal jakis tam kaloryferek jest xd. A tak to w bicku +1cm w przedramieniu +1cm w klacie +2cm i w [...]

Wiem, wiem :> nie mam zamiaru zalewac sie :> tak tylko pytalem zawsze warto wiedziec :) takze dziekuje za odp jak wejdzie sog to wejdzie ;) No i spoznione 100 lat :> Pozdrawiam

Od pompek kondycja Ci się nie poprawi. Biegaj jak już.

zredukuj, a się przekonasz. Skąd możemy wiedzieć, czy jak zredukujesz do 75 to zgubisz cały fat ?

Dream chyba dobrze że wcześniej zaczął %-) . Bart wszystko w swoim czasie organizm musi się przestawić :) Jak po 1 miesiącu dalej nic to wtedy trzeba myśleć co źle robisz

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w [...]

okej, spróbuje... a nic się nie stanie jak raz na jakiś czas zjem kawałek ciasta? :D

a po zrzuceniu brzucha, jak mam się zachować? tzn... ciągnąc to dalej czy wyrabiać od razu kaloryfer, ale diete trzymać, czy co? Zależmi na kaloryferze *

jedz cały czas zdrowo uprawiaj sporty , rób jakiegoś domatora pompki ,abs itd :) . Jak będziesz miał 16-17 lat wtedy weź się za siłownie i konkret ćwiczenia

czyli jak teraz mam 14 to redukcja.. czyli w tym wieku nie mogę chociaż troszeczkę się wyrzeźbić ?

Chciałem się wyrzezbic ćwiczeniami typu: brzuszki i tego typu ćwiczenia.. żadna siłownia. .. a jak np tydzień po odchudzaniu wszedłem na wagę i mi pokazała że schudłem kg to dobry znak ?

Wlasnie wczoraj kuilem gainera i bialko ale troche zaluje bo zrobilem to w sklepie sportowym gdzie byl bardzo maly wybor. kupilem bialko(90%) muscle builing protein firmy mlo oraz gainera firmy mlo suergain 4100. Jak oceniasz te produkty?wydaje mi sie ze zle wybralem